ТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ПОКАЗАТЕЛИ

ТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ПОКАЗАТЕЛИ

Результатом многосторонней подготовки является спортивная подготовленность, или, как принято говорить, тренированность. Это состояние характеризуется повышенной работоспособностью, в особенности в тех упражнениях, в которых спортсмен тренировался.

Читать далее «ТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ПОКАЗАТЕЛИ»

КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ

КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Под физическим совершенством подразумевается , прежде всего, крепкое здоровье, без которого не может создаваться основа творческого долголетия советского человека, физическая закаленность, предупреждающая возникновение различных заболеваний, помогающая ему противостоять отрицательным воздействиям внешней среды, наконец, красота тела в сочетании с силой, ловкостью, выносливостью.

«В течение предстоящих 10 лет, — говорится в Программесовокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии. КПСС, — осуществится переход на шестичасовой рабочий день — при одном выходном дне в неделю или на 35часовую рабочую неделю — при двух выходных днях». Изменяющиеся условия трудовой деятельности советского человека послужат основой для его духовного и физического развития, для всестороннего гармонического развития личности.

Нельзя возлагать всецело на государство борьбу за народное здоровье, за здоровье каждого из нас. Строители коммунизма должны уделять такое же внимание предупреждению заболеваний, укреплению своего здоровья, продлению жизни и длительной молодости, какое уделяют они повседневному творческому труду. Волевой лозунг «Хочу быть здоровым!» должен претворяться в жизнь независимо от пола и возраста.

«ВСЕ ВО ИМЯ ЧЕЛОВЕКА, ДЛЯ БЛАГА ЧЕЛОВЕКА»

«ВСЕ ВО ИМЯ ЧЕЛОВЕКА, ДЛЯ БЛАГА ЧЕЛОВЕКА».

В великом документе нашей эпохи — в Программесовокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии. Коммунистической партии Советского Союза — на весь мир прозвучал полный глубокого гуманизма призыв:

Программа КПСС показывает путь, ведущий советских людей к долгой, не омраченной болезнями жизни. Она воплощает в действительность давнишнюю мечту человечества о гармоническом обществе, о счастье быть сильным, крепким, здоровым, красивым, обладателем здоровой психики и высоких моральных качеств — всего того, что помогает в борьбе с болезнями и наступлением преждевременной старости.

В разные эпохи развития человеческого общества виднейшие гуманисты неоднократно выдвигали идеал будущего человека, который представлялся им обладающим прочным здоровьем, физически развитым, гармонически сочетавшим в себе физическую и духовную культуру.

Для всестороннего гармонического развития человека в нашей стране созданы и создаются все условия, позволяющие сделать идеал старых гуманистов — мечтателей вполне достижимым.

ВИДЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

ВИДЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

В соответствии с указанными задачами процесс спортивной тренировки состоит из пяти органически взаимосвязанных частей: физической (обшей и специальной) подготовки, моральной и волевой подготовки, технической, тактической и теоретической подготовки.

Все пять видов подготовки осуществляются параллельно на протяжении каждого года тренировки. Нарушение этого положения ведет к снижению достижений спортсмена, к неправильному его физическому развитию. В зависимости от периодов, задач тренировки, индивидуальных особенностей спортсмена и других условий одним видам подготовки отводится больше места, другим— меньше.

Поскольку только отлично подготовленный физически, хорошо вооруженный технически и тактически, разбирающийся во всех тонкостях теории и методики спорта, смелый и волевой спортсмен может добиться спортивного мастерства, все виды подготовки спортсмена должны быть органически взаимосвязанны.

ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Достижение указанной выше цели возможно при решении следующих основных задач спортивной тренировки: обеспечение высокого уровня здоровья и всестороннего физического развития; овладение спортивной техникой и тактикой; воспитание высоких моральных и волевых качеств; развитие физических качеств применительно к избранному виду спорта; приобретение практических навыков и теоретических знаний в области спорта, гигиены и самоконтроля.

Решение этих задач обязательно для всех спортсменов— от новичка до мастера спорта — при подготовке к рядовым состязаниям и к олимпийским играм.

Эти задачи тренировки решаются параллельно и последовательно на протяжении года и ряда лет. Во многих случаях параллельное решение задач дает наилучший эффект. Вот примеры этого: овладение спортивной техникой и одновременное развитие двигательных качеств; увеличение объема мышц и повышение способности спортсмена проявить силуспособность мышцы развивать определенную величину усилия.; приобретение гибкости и воспитание умения расслаблять мышцы и т. д. Иногда более эффективно последовательное решение задач тренировки. Например, сначала развитие общей выносливости, а . затем специальной; сперва увеличение мышечной силы, а потом овладение техникой, требующей значительных усилий; в первую очередь повышение подвижности в суставах, а затем изучение техники, требующей значительной амплитуды движений, и т. д.

Особенно важно последовательное решение задач тренировки в многолетнем процессе, например в создании смолоду, отличной общей физической подготовленности и предпосылок (технических и в развитии двигательных качеств) к будущей спортивной специализации. Надо учитывать, что в зависимости от периодов и этапов процесса тренировки, возраста спортсменов, их тренированности и других факторов одним задачам следует уделять больше внимания, другим — меньше.

СОВЕТСКОЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ

СОВЕТСКОЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ

Советское здравоохранение своей основной задачей поставило не только лечение заболевшего, но главным образом предупреждение болезни, следуя в этом отношении славным традициям и учению великих русских ученых — гуманистов М. Я Мудрова, С. П. Боткина, Н. И. Пирогова, П. Ф. Лесгафта и других представителей медицинской науки, основываясь на передовых философских идеях марксизма — ленинизма.

Советская наука, советское здравоохранение разработали и осуществляют широкие оздоровительные мероприятия в деле предупреждения заболеваний, закаливания организма, укрепления здоровья, повышения работоспособности, предупреждения наступления преждевременной старости. Эти мероприятия непосильны по своим грандиозным масштабам, ни одной капиталистической стране.

Разве не показательны такие примеры, как снижение в Советском Союзе в 4 с лишним раза общей смертности населения, в то время как в Англии, Франции, США за 80 лет она снизилась в 2 раза. В 9 раз снизилась детская смертность. Социалистический строй сохранил миллионы детских жизней.

В 1963 г. в СССР было 7,3 умерших на 1000 населения — эт о самый низкий в мире показатель общей смертности. Снижение смертности вместе с рядом профилактических мероприятий обусловило ростувеличение размера тела или его частей. средней продолжительности жизни населения страны с 32 лет в дореволюционное время до 70 лет.

ЗДОРОВЬЕ

ЗДОРОВЬЕ

Будущее принадлежит медицине предупредительной. Эта наука, идя рука об руку с лечебной, принесет несомненную пользу человечеству.

Н. И. Пирогов

Однажды некоего философа спросили, что является для человека наиболее денным и важным в жизни — богатство или слава. Подумав минуту, мудрец ответил: «Ни богатство, ни слава не делают еще человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!»

На одном из публичных выступлений мне был задан вопрос:

— Что такое счастье и в чем оно состоит в наше время?

На это я ответил, что счастье каждого сознательного гражданина Советского Союза состоит в том, чтобы отдать все свои силыспособность мышцы развивать определенную величину усилия. на благо любимой Родины, быть сильным, здоровым. Полнота счастья человека зависит от его умения сохранить на всю жизнь работоспособность, ясность мысли, энергию и активность.

Только здоровый человек в состоянии полностью познать радость жизни, радость творчества в любимой области деятельности.

Здоровье является источником счастья человека и создается каждым из нас. Справедливо говорят, что здоровье человека находится в руках самого человека.

Человек не должен болеть! Благодаря заботам партии и правительства многие заболевания в нашей стране исчезли. К ним относятся малярия, холера, паразитарные тифы и др., уносившие до революции жизнь тысяч людей. Но существует еще много заболеваний, которые, развиваясь иногда с молодых лет, становятся причиной ранней инвалидности и преждевременной смерти. Таковы гипертоническая болезнь, атеросклероз, различные заболевания сердца. В их появлении большей частью повинен сам человек, его безразличное отношение к собственному здоровью и нежелание уделить внимание заботам о своем организме.

Когда встречаешь человека, в 35—40 лет обремененного различными недугами, невольно начинаешь думать: этих заболеваний могло бы и не быть, если бы он своевременно отказался от вредных привычек, свойственных слабовольным людям, устранил причины, вызывающие возникновение многих тяжелых хронических болезней.

ЦЕЛЬ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ЦЕЛЬ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Обычно главной целью спортивных занятий ставят достижение возможно большего успеха в спорте. Стремление к спортивным достижениям— очень большой стимул для молодежи, мощное средство привлечения к занятиям спортом. Кроме того, высокое спортивное мастерство, рекорды и победы на международных соревнованиях еще выше поднимают знамя советского спорта, являются большим вкладом в дело укрепления дружбы и мира между народами.

Наряду с этим предусматривается и такая важнейшая цель тренировки, как достижение физического совершенства. Это одна из трех сторон воспитания нового человека, в котором должны гармонически сочетаться духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство.

Физическое совершенство — это всестороннее, гармоничное физическое развитие, обладание высокими волевыми качествами, многообразными двигательными навыками и, конечно, отличным здоровьем. Это та основа, которая обеспечивает успехи в учебе и труде, сохраняет многие годы большую работоспособность и здоровье, способствует долголетию. Следовательно, тренирующиеся всегда выигрывают: если и не достигают выдающихся успехов в спорте, то добиваются физического совершенства.

ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

Тренировка — английское слово, буквально значащее: упражнение. Именно так упрощенно еще недавно понимали тренировку спортсменов. Нередко и сегодня отдельные тренеры в зарубежных странах рассматривают спортивную тренировку лишь как повторениеоднократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом. физических упражнений. Это большая ошибка. Спортивная тренировка как форма физического воспитания — значительно более широкий и многообразный процесс.

В нашей стране спортивная тренировка понимается очень широко. Было бы правильнее называть этот процесс не тренировкой, а спортивной подготовкой. Если сформулировать кратко, то спортивная тренировка есть многолетний, круглогодичный и систематический процесс, направленныйна достижение физического совершенства и высоких спортивных результатов путем воспитания и обучения спортсменов, а также повышения их функциональных возможностей. Этот процесс происходит в условиях правильного гигиенического режима, врачебного и педагогического контроля.

НАЧАЛО

1

Советские спортсмены по праву считаются сильнейшими в мире во многих видах спорта. Они достигли выдающегося успеха на летних и зимних олимпийских играх, а также в других международных соревнованиях. Много мировых рекордов принадлежит спортсменам Советского Союза.

Читать далее «НАЧАЛО»