Главное условие эффективности подготовки спортсменов — круглогодичность в многолетней тренировке. Это значит, что одиннадцать месяцев в году спортсмены ведут регулярно тренировку,’ а двенадцатый активно отдыхают. Осуществление круглогодичной тренировки требует правильного распределения в этом процессе физических упражнений, изменения объема, интенсивности и сложности их, изменения нагрузок и многого другого. Поэтому необходимо планирование тренировки и соревнований.
Год делится на периоды и этапы тренировки, определяемые прежде всего задачами подготовки и сроками, необходимыми для их решения. В настоящее время установилось деление на три периода: подготовительный, соревновательных и переходный,— которые составляют один цикл тренировки.
В советской системе спортивной тренировки приняты следующие три варианта планирования круглогодичной тренировки:
Наиболее эффективен один цикл в году, позволяющий успешнее подготовиться к периоду особо ответственных соревнований. Кроме того, такой цикл лучше увязывается с трудовой и учебной деятельностью (отпуска, экзамены и т. д.).
Периоды делятся на этапы, уточняющие содержание и планирование круглогодичной тренировки. Деление на периоды и этапы органически связано с временем года и календарем спортивных состязаний, местными климатическими условиями, материальной базой, подготовленностью занимающихся и т. д.
Подготовительный период. Подготовительный период тренировки играет решающую роль в повышении спортивного мастерства. Продолжительность этого периода — не менее 5 месяцев при 5—6 основных тренировочных занятиях в неделю для подготовленных спортсменов и 4—5 занятиях для начинающих.
В течение подготовительного периода спортсмены должны подготовиться так, чтобы к концу его иметь показатели в физических качествах и контрольных упражнениях выше, чем год назад. Оценивать эффективность тренировки в подготовительный’ период следует также по спортивным результатам, показанным в первых состязаниях соревновательного периода.
Подготовительный период делится на два-три этапа, носящих разное название в различных видах спорта. Но цель их одна — помочь более точному планированию тренировки. Первый этап больше нацелен на общую физическую подготовку и работу над основами техники; другие этапы —на более специализированную подготовку.
В подготовительном периоде решаются следующие основные задачи: 1) приобретение и улучшение общей физической подготовленности; 2) дальнейшее развитие силыспособность мышцы развивать определенную величину усилия., быстроты и других физических качеств применительно к избранному виду спорта; 3) дальнейшее улучшение моральных и волевых качеств; 4) овладение техникой и совершенствование в ней; 5) ознакомление с элементами тактики; 6) повышение уровня знаний в области теории и методики, а также в области гигиены избранного вида спорта.
В подготовительном периоде необходимо участвовать в соревнованиях, но без особого приготовления к ним. Цель таких соревнований — повышение тренированности, воспитание волевых качеств, проверка достигнутого, накопление опыта. Важно проверить спортсменов в соревнованиях не только в избранном виде спорта, но и в упражнениях, определяющих уровень физической подготовленности.
Соревновательный (основной) период тренировки. В соревновательном (основном) периоде тренировка нацелена на достижение высоких спортивных результатов.
Читать полностью »
22 января 2010
|
Автор: admin
Категория: Сердце
|
Комментариев нет
Loading ...
Комментарии