Библиотечка спортсмена

Долгое время многие представители науки считали, что при болезнях сердца единственным лечением служат только одни лекарственные снадобья да строгий постельный режим. Очень часто врачи, даже выдающиеся, забывали, какое могущественное средство в профилактике и лечении болезней сердца заключено в систематическом использовании физических упражнений, в рациональных трудовых процессах, в систематических прогулках, в закаливании организма.
Читать полностью »

Но случается и так, что любитель папироски действительно бросает курить. В каких случаях принимается такое решение и что является побудительной причиной быстрого отказа от многолетней привычки к никотину?
Читать полностью »

Резко сокращают годы жизни – спиртные напитки и табак. Эти два врага человечества являются источником самых тяжелых изменений в организме и причиной появления таких опасных заболеваний, как склеротические изменения в сосудах сердца и мозга. Недаром большинство погибших от инфарктов сердца были многолетними злостными курильщиками табака.
Читать полностью »

Современная наука считает нежелательным совершенно отказываться от животных жиров, хотя они и содержат холестерин. Животный жир, даже в умеренном количестве, необходим для деятельности мозговых клеток, усвоения витаминовгруппа органических соединений, выполняющих особые функции – обеспечение развития (роста) и сохранение здоровья. Действуют в основном как катализаторы химических реакций. и производства тепла. Поэтому рекомендуется около половины суточной нормы, примерно 50—60 граммов, заменять растительным маслом и продуктами с незначительным количеством холестерина, но с богатым содержанием холина и лецитина, препятствующими отложению холестерина в стенках сосудов.
Читать полностью »

Без учета тренировки невозможно правильное, эффективное ее планирование.

С первых же дней тренировки спортсмен должен вести личный спортивный дневник и ежедневно в него записывать: начало и конец тренировочного занятия, место и условия (тепло, холодно; жесткий, мягкий грунт), содержание тренировки, ее дозировку, результаты. В дневнике подробно записывается работа над овладением техникой и совершенствованием в ней, отмечаются наиболее удачные движения, их характер и связанные с этим ощущения, конкретно указываются недочеты, ошибки и все то, на что нужно обратить внимание на следующих занятиях и вообще во всей последующей тренировке.
Читать полностью »

Об отрицательном влиянии чрезмерного питания на организм человека известно давно. Обжорство бичевали врачи и ученые на протяжении многих веков. В древнем Риме на памятнике, украшавшем могилу 112-летнего старика, была выбита только одна лаконическая фраза: «Он ел и пил в меру».
Читать полностью »

Правильное питание играет большую роль в борьбе с атеросклерозом и может служить профилактикой в отношении стенокардии и инфаркта миокарда. Примером могут служить США, занимающие первое место в мире по числу инфарктов миокарда. Население этой страны около 48 процентов энергетических потребностей организма удовлетворяет за счет жиров животного происхождения. В Италии же, где заболевание инфарктом миокарда встречается значительно реже, чем в США, основным жировым продуктом служит растительное масло. За счет животных жиров удовлетворяется здесь всего 20 процентов энергетических потребностей организма.
Читать полностью »

И в который раз хочется воскликнуть: Человек, береги свою нервную систему!

В ней заключены источники твоей радостной и творческой жизни, и в то же время в ней скрыты источники твоих печалей и болезней.
Читать полностью »

Говоря о профилактике атеросклероза, хотелось бы напомнить, что это заболевание возникает не сразу, не в короткое время, а на протяжении многих лет и даже десятилетий. У некоторых людей в определенные периоды жизни, особенно после 40—50 лет, болезнь начинает быстро прогрессировать. Хотелось бы напомнить и о том, что обратное развитие атеросклероза происходит очень медленно, а поэтому все профилактические мероприятия должны носить не случайный характер, а постоянный, настойчивый, длительный. Почти все меры по предупреждению атеросклероза и гипертонической болезни полностью совпадают с мерами предупреждения стенокардии и инфаркта миокарда. Среди основных профилактических мероприятий для всей группы указанных выше болезней важное значение приобретает, состояние нервной системы.
Читать полностью »

Наше краткое изложение основных заболеваний сердечно-сосудистой системы — наиболее опасных для жизни человека, для его трудовой и творческой деятельности — невольно рождает вопрос: можно ли предупредить заболевание атеросклерозом с его печальными осложнениями — стенокардией, инфарктом миокарда, сосудистыми изменениями в мозговой ткани?
Читать полностью »