Не отнимают ли занятия спортом у нас энергию, на отсутствие которой все и так постоянно жалуются ?

Не отнимают ли занятия спортом у пас энергию, на отсутствие которой все и так постоянно жалуются ?

 

Энергию мы производим внутри себя и внутри себя же и потребляем. Причем если потребляем бессмысленно, то жалуемся на “упадок сил”, или “синдром хронической усталости”, или на черта лысого. Когда человек занимается спортом, его энергозатраты велики, но в конечном счете у него энергии больше, чем у того, кто спортом не занимается и вроде бы экономит энергию. Тот, кто делает физические упражнения, активизирует выводящие функции, и ему проще выбрасывать избыток “мусора”. Проще говоря, он менее зашлакован. А если при этом в организм попробовать не вводить в таком количестве иммунный яд, формирующий шлаки, то спорт даст качественно другой результат, который пойдет не на нивелирование избытка “мусора», а на нормальное развитие мышц.

То есть в принципе вы против того, чтобы люди совершали за счет своих физических усилий какие-то подвиги ?

То есть в принципе вы против того, чтобы люди совершали за счет своих физических усилий какие-то подвиги ?

Почему же? Конечно, можно переплыть Ла-Манш, купаться среди льдов в Охотском море, пробежать 42 километра и умереть. Но меня интересует то, что свойственно популяции, а не отдельным ее представителям. Мышечная функция свойственна всем.

Переплыть океан на весельной лодке способен Конюхов, полететь в космос — Гагарин, но это не общее свойство популяции, это умеют делать лишь конкретные люди.

Тренажерные залы посещают и женщины, и мужчины; должны ли различаться мужские нагрузки и женские?

Тренажерные залы посещают и женщины, и мужчины; должн ы ли различаться мужские нагрузки и женские?

 

Нагрузки могут не слишком различаться (за исключением критических дней, когда спортом заниматься не рекомендуется). Хорошо бы только помнить, что женский организм связан с воспроизводством. Спортсменки почти всегда очень плохо рожают. Не стану останавливаться на всяких новомодных видах спорта типа женского бокса или футбола; наверное, это важно для движения за эмансипацию, но если эту логику доводить до аб-сур да, то, очевидно, и вагон зубами надо всем стараться таскать…

А спорт нужен для поддержания работоспособности мышечных функций, у которых в организме много точек приложения, кроме двигательной активности.

Почему вы против того, чтобы люди были похожи на картинки в журналах? Разве хороший внешний вид не является свидетельством хорошего здоровья ?

Почему вы против того, чтобы люди были похожи на картинки в журналах? Разве хороший внешний вид не является свидетельством хорошего здоровья ?

Дело не в том, что хорошо выглядеть вредно, просто здоровья это не касается. Ну есть у человека такое хобби — квадратики на брюшном прессе накачивать, он и накачивает. Важно, чтобы мышцы находились в оптимальном для себя состоянии, и неважно, будут ли они при этом проступать квадратиками или треугольниками. Я понимаю, что кому-то эти квадратики нужны, чтобы барышни заглядывались, и это тоже мотив, но только лежит он не в области заботы о здоровье, а где-то в соседнем месте. Ну какой мотив у человека, который говорит: я могу зубами протащить железнодорожный вагон, груженный чугуном, на расстояние двадцать метров? Замечательно, однако для этого существует паровоз. Не свойственна человеку такая функция — зубами таскать железнодорожные вагоны. Поэтому в основе мотивации должен лежать принцип разумности. А формальная привлекательность — очень относительное явление. Сейчас в моде спортивные женщины, значит, они должны быть накачаны, а сто лет назад в моде были женщины с пышными бедрами, им зачем было качаться? Все это вещи изменчивые, и они не столько к организму относятся, сколько /

к социальным функциям человека.

В каком объеме спорт должен присутствовать в жизни человека, чтобы не навредить ?

В каком объеме спорт должен присутствовать в жизни человека, чтобы не навредить ?

Это очень индивидуально. Есть хорошая шутка: слишком хорошо — тоже нехорошо. Если человек руководствуется мотивом сделать из себя картинку для журнала, то эта задача вообще к здоровью не относится. А для того, чтобы мышцы нормально функционировали, достаточно обычного плавания или тенниса. Но большинство людей ведет гиподинамичный образ жизни и умеренные физические нагрузки им просто необходимы. Это я и называю спортом. А дальше можно делать, что хочется: прыгать дальше, бегать быстрее, стрелять точнее. Можно хоть икру метать. Просто надо понять, что у каждого органа в организме есть своя функция. Вот если мы не едим, то наше пищеварение не работает. Если мы долго лежим, то мы потом учимся ходить. Значит, нагрузки должны быть такими, чтобы все функции были оптимальны, соответствовали возможностям, чтобы мы, наклонившись, не хватались тут же за спину с радикулитом; не умирали от одышки через десять метров быстрой ходьбы; чтобы не считали подъем на пятый этаж пешком спортивной победой, для достижения которой следует брать с собой палатку в дорогу. Нагрузки на любой орган абсолютно индивидуальны. Одному одно нужно, другому другое. У одного кривая спина, у другого ровная, у одного задница толстая, у другого, наоборот, плечи худые. Нет нагрузок, которые всем равно необходимы.

В своей методике вы не слишком много внимания уделяете спорту, с чем это связано ?

В своей методике вы не слишком много внимания уделяете спорту, с чем это связано ?

С порт — занятие прекрасное. Разумеется, я говорю не о профессиональном спорте, который к здоровью отношения не имеет. Но раз у человека есть мышцы, значит, они должны работать. Другое дело, что есть виды спорта априорно травмирующие.

Например, поднятие тяжестей — это постоянная травма суставов. Ведь для того, чтобы сдвинуть тяжелый предмет, перевести инерцию покоя в кинетическую энергию, нужно сделать очень высокое усилие, а рука — это рычаг, и основное усилие идет на место его крепления — сустав. Физиологичная, эластичная нагрузка для мышц та, при которой в начале движения напряжение минимально. Сустав не травмируется и работает в своем нормальном режиме. К “эластичным” видам спорта я бы отнес почти все игры, плавание, бег, ходьбу, гимнастику, шейпинг, аэробику.

ТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ПОКАЗАТЕЛИ

ТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ПОКАЗАТЕЛИ

Результатом многосторонней подготовки является спортивная подготовленность, или, как принято говорить, тренированность. Это состояние характеризуется повышенной работоспособностью, в особенности в тех упражнениях, в которых спортсмен тренировался.

Читать далее «ТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ПОКАЗАТЕЛИ»

ВИДЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

ВИДЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

В соответствии с указанными задачами процесс спортивной тренировки состоит из пяти органически взаимосвязанных частей: физической (обшей и специальной) подготовки, моральной и волевой подготовки, технической, тактической и теоретической подготовки.

Все пять видов подготовки осуществляются параллельно на протяжении каждого года тренировки. Нарушение этого положения ведет к снижению достижений спортсмена, к неправильному его физическому развитию. В зависимости от периодов, задач тренировки, индивидуальных особенностей спортсмена и других условий одним видам подготовки отводится больше места, другим— меньше.

Поскольку только отлично подготовленный физически, хорошо вооруженный технически и тактически, разбирающийся во всех тонкостях теории и методики спорта, смелый и волевой спортсмен может добиться спортивного мастерства, все виды подготовки спортсмена должны быть органически взаимосвязанны.

ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Достижение указанной выше цели возможно при решении следующих основных задач спортивной тренировки: обеспечение высокого уровня здоровья и всестороннего физического развития; овладение спортивной техникой и тактикой; воспитание высоких моральных и волевых качеств; развитие физических качеств применительно к избранному виду спорта; приобретение практических навыков и теоретических знаний в области спорта, гигиены и самоконтроля.

Решение этих задач обязательно для всех спортсменов— от новичка до мастера спорта — при подготовке к рядовым состязаниям и к олимпийским играм.

Эти задачи тренировки решаются параллельно и последовательно на протяжении года и ряда лет. Во многих случаях параллельное решение задач дает наилучший эффект. Вот примеры этого: овладение спортивной техникой и одновременное развитие двигательных качеств; увеличение объема мышц и повышение способности спортсмена проявить силуспособность мышцы развивать определенную величину усилия.; приобретение гибкости и воспитание умения расслаблять мышцы и т. д. Иногда более эффективно последовательное решение задач тренировки. Например, сначала развитие общей выносливости, а . затем специальной; сперва увеличение мышечной силы, а потом овладение техникой, требующей значительных усилий; в первую очередь повышение подвижности в суставах, а затем изучение техники, требующей значительной амплитуды движений, и т. д.

Особенно важно последовательное решение задач тренировки в многолетнем процессе, например в создании смолоду, отличной общей физической подготовленности и предпосылок (технических и в развитии двигательных качеств) к будущей спортивной специализации. Надо учитывать, что в зависимости от периодов и этапов процесса тренировки, возраста спортсменов, их тренированности и других факторов одним задачам следует уделять больше внимания, другим — меньше.

ЦЕЛЬ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ЦЕЛЬ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Обычно главной целью спортивных занятий ставят достижение возможно большего успеха в спорте. Стремление к спортивным достижениям— очень большой стимул для молодежи, мощное средство привлечения к занятиям спортом. Кроме того, высокое спортивное мастерство, рекорды и победы на международных соревнованиях еще выше поднимают знамя советского спорта, являются большим вкладом в дело укрепления дружбы и мира между народами.

Наряду с этим предусматривается и такая важнейшая цель тренировки, как достижение физического совершенства. Это одна из трех сторон воспитания нового человека, в котором должны гармонически сочетаться духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство.

Физическое совершенство — это всестороннее, гармоничное физическое развитие, обладание высокими волевыми качествами, многообразными двигательными навыками и, конечно, отличным здоровьем. Это та основа, которая обеспечивает успехи в учебе и труде, сохраняет многие годы большую работоспособность и здоровье, способствует долголетию. Следовательно, тренирующиеся всегда выигрывают: если и не достигают выдающихся успехов в спорте, то добиваются физического совершенства.