УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИИ

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИИ

Перед выходом из дому на соревнование необходимо подготовить и проверить свой инвентарь, одежду (прочность шнурков на обуви, резинки в трусах и т. д.). На соревнование нельзя опаздывать, но не следует приезжать и преждевременно. Рекомендуется приехать за 60—80 мин. до начала своего выступления. Это даст возможность без спешки переодеться и спокойно сделать разминкусерия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.. Ее нужно начинать с таким расчетом, чтобы окончить незадолго до участия в соревновании.

Во время длительных соревнований надо беречь силы и уметь правильно отдыхать. Для этого нужно в первую очередь сохранять состояние «разогретости», в особенности в мышцах, — поэтому в перерывах между попытками необходимо одеваться теплее. Даже если длительность перерыва очень мала, после упражнения следует немедленно надеть теплый тренировочный костюм. При перерыве более 5 мин., особенно в упражнениях большой интенсивности, часть его можно провести отдыхая лежа.

Во время разминки необходимо сосредоточить все свое внимание и мысли на предстоящем выступлении. Стремление достигнуть высшего результата должно сочетаться с ясностью цели и тактического замысла.

Внутреннее сосредоточение спортсмена на его выступлении требуется и в процессе соревнования. Не рекомендуется вести «спортивные» разговоры, ходить к зрителям, вмешиваться в действия других спортсменов.

Pie следует считать себя победителем, пока соревнование не окончено. Успех вначале — еще не победа, но он может вызвать у спортсмена самоуспокоенность, что явится причиной поражения. Соревновательное напряжение, в котором держит себя спортсмен, может быть снято лишь после соревнования. Если начало соревнования неудачно, нельзя падать духом. Советские спортсмены отличаются волей к победе, стремлением достигнуть намеченной цели, несмотря ни на какие трудности. Эти славные традиции должны быть законом для всех спортсменов.

ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

Мы уже говорили, что успех в спортивных соревнованиях обеспечивается круглогодичной тренировкой. Важно также правильно построить тренировку непосредственно перед определенным соревнованием, чтобы в соревновании тренированность спортсмена проявилась с наибольшей силой, чтобы он мог достигнуть возможно более высоких и стабильных спортивных результатов.

В соревновательном периоде большую роль для повышения тренированности играют соревнования, прикидки и тренировочные занятия с большой нагрузкой. Но на втором этапе этого периода тренировки не следует увлекаться большим объемом тренировочных упражнений. Он должен быть постепенно снижен, но чаще всего при увеличении интенсивности тренировочной работы.

Участие в обычных соревнованиях не требует особых изменений в режиме тренировки. Снижение тренировочной нагрузки в последнюю неделю перед соревнованием и отдых за 1—2 дня перед ним, включая разминкусерия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке., обеспечат успешное выступление в соревновании.

Перед ответственными соревнованиями необходима более тщательная подготовка. Во-первых, большое значение имеет выбор , времени для занятий и весь режим спортсмена, исходя из предстоящих условий соревнования. Прежде всего надо создать привычный суточный режим. Известно, что постоянный режим не только улучшает сон, пищеварение, но и повышает работоспособность именно в те часы, в которые от организма требуется повышенная работоспособность. Поэтому, готовясь к ответственному соревнованию, следует не менее чем за 3—4 недели до него тренироваться и делать прикидки именно в тот час, в который будет проходить соревнование. Нередко утром назначается классификационное соревнование, а вечером того же дня или через день — основное. В этом случае спортсмену надо приучиться тренироваться утром, вечером или на следующий день, в зависимости от того, как это будет на соревнованиях.

Следует учитывать также разницу в условиях и во времени, которая может быть между местом тренировки и местом предстоящего соревнования. Если нельзя приехать на соревнования заблаговременно, чтобы акклиматизироваться, приспособиться к условиям, привыкнуть к новому режиму (на это минимально нужно 10—12 дней), надо заранее перестроить свой режим и время тренировки так, как если бы спортсмен уже жил там, где будет соревнование. Например, если соревнования назначены в 17 часов, а в районе, где живет спортсмен, в это время будет 19 часов, то именно в 19 часов он и должен тренироваться. Естественно, что при этом придется передвинуть и время приема пищи, сна и т. д.

Если неизвестно время предстоящего соревнования, то, готовясь к нему, надо тренироваться то днем,- то вечером, а иногда и утром. Это прежде всего психологически готовит спортсмена показать высокий спортивный результат в любое время дня.

Читать далее «ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ»

КОЛИЧЕСТВО СОРЕВНОВАНИЙ

КОЛИЧЕСТВО СОРЕВНОВАНИЙ

Соревнования бывают самыми разнообразными — от состязаний в отдельных элементах или упражнениях в тренировочном занятии до официальных соревнований различного масштаба. Опыт показал большую пользу частых соревнований. Разумеется, частота их зависит от особенностей вида спорта. В тех видах спорта, в которых соревнование длится недолго и после него спортсмен быстро восстанавливает свои силыспособность мышцы развивать определенную величину усилия., количество состязаний должно быть больше. Значительно реже следует участвовать в соревнованиях, требующих выносливости и большого напряжения в течение длительного времени (лыжные гонки на 30—50 км, десятиборье, ходьба на 20—50 км, марафонский бег, гимнастическое многоборье и др.).
Читать далее «КОЛИЧЕСТВО СОРЕВНОВАНИЙ»

СОРЕВНОВАНИЯ

СОРЕВНОВАНИЯ

Соревнования имеют исключительно важное значение для всех спортсменов — от начинающих до мастеров. Без участия в них нет спорта, нет воспитания спортсмена.

Соревнования — органическая часть подготовки спортсмена, создающая более высокие нагрузки, воспитывающая волевые качества, приучающая к спортивной борьбе и обеспечивающая контроль за ходом тренировки.