МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА

МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА

Морально-волевая подготовка имеет серьезнейшее значение для любого спортсмена — и для новичка, и для мастера спорта, и для рекордсмена. Она должна быть неразрывно связана с другими видами подготовки — технической, тактической и физической.

Основной метод воспитания у спортсмена моральных и волевых качеств — метод убеждения, разъяснения. В чем человек убежден, тому он следует без принуждения, с глубокой верой в правильность, необходимость этого. Убеждение — основной метод в идейно-политиче-ском просвещении, в воспитании коммунистической морали. Метод убеждения играет большую роль в формировании характера человека. Но нельзя полагаться только на преподавателя. Большое значение имеет сознательное отношение к этому методу, убеждение самого себя.

Значительную помощь в воспитании морально-волевых качеств может оказать наглядный пример. Воспитывая, например, смелость у прыгуна на лыжах, ему не только рассказывают о механике прыжка, объясняя безопасность приземления на склон горы и т. д., но и демонстрируют хорошее выполнение прыжка.

Иногда можно прибегнуть к непосредственной помощи преподавателя, если спортсмен не решается один выполнить какое-либо упражнение. Так, при обучении прыжку-сальто поддержка преподавателем или поддержка с помощью лонжи позволяет нерешительному ученику освоить трудный прием.

В воспитании важное значение придается требовательности преподавателя. Поэтому его просьба, указание, приказ — не опаздывать на занятия, являться в опрятной и чистой спортивной формехарактеризует степень сформиро-ванности мышц, их полноту и округленность;сбалансированность мышц с костяком. и т. д. — должны выполняться учениками безоговорочно. Очень строго нужно соблюдать любые официальные правила соревнований.

Одно из главных мест в воспитании спортсмена занимает самостоятельное решение им задач тренировки и соревнований: умение принимать решения на «поле боя» без колебания, не рассчитывая на подсказ тренера, умение самому составить план тренировки, провести тренировочное занятие. Этому можно научиться, самостоятельно выполняя различные задания тренера.

Любой метод, любое средство воспитания воли и характера должны использоваться неоднократно. Только повторное воздействие (метод упражнения) способствует образованию условнорефлекторных связей в коре головного мозга, формированию определенного стереотипа нервных процессов, создает то, что называют навыком, привычкой.

В моральных качествах советских спортсменов нет каких-то специфических спортивных черт. Моральный облик советского спортсмена — это облик советского человека, воспитанного в коммунистическом духе.

В процессе организации и проведения спортивных занятий, а также других мероприятий в физкультурном коллективе осуществляется воспитательная работа, способствующая формированию коммунистического мировоззрения, коммунистической морали, любви к Родине.

Важно, чтобы спортсмен понимал основные линии воспитания коммунистической морали, чтобы он осознавал большое значение моральной подготовки для труда, учебы, спорта, для всей своей жизни.

Отношения спортсмена с окружающими людьми, в том числе с другими спортсменами, должны быть глубоко нравственными, выдержанными в духе коммунистической морали. Случается, что в связи с успехом некоторые спортсмены зазнаются, начинают относиться к товарищам свысока, игнорируют их замечания, ставят личные интересы выше общественных. Такие случаи являются обычно следствием плохо поставленной воспитательной работы, чрезмерного захваливания способного спортсмена, прощения ему проступков.

Важно воспитывать у спортсменов правильное отношение к своим противникам по соревнованиям. Боевой задор и спортивная «злость» в спортивной борьбе не должны нарушать товарищеские, дружеские отношения.

Большую роль в воспитании моральных качеств может играть педагогическая деятельность самих спортсменов. Очень многие мастера спорта сочетают свою тренировку с общественной педагогической работой — передают знания и опыт ученикам. Нередки случаи, когда и эти ученики имеют своих подопечных. Это заслуживает всяческого поощрения, так как, помимо прямой пользы для развития спорта, педагогическая деятельность спортсменов имеет для них самих огромное воспитательное значение: проникаясь чувством ответственности, спортсмен стремится быть примером для своих учеников.

С моральными качествами органически связаны волевые качества. Высокий патриотизм, стремление прославить свою Родину, желание подготовиться к труду и обороне, сознание долга перед коллективом — вот что обеспечивает целеустремленность советских спортсменов, укрепляет их волю к победе, помогает развивать предельные усилия, проявлять настойчивость и упорство.

Для советского спортсмена характерны следующие волевые качества: дисциплинированность, воля к преодолению трудностей, уверенность в себе, настойчивость, умение проявлять максимальные усилия в работе, воля к победе.

Огромную роль в воспитании волевых качеств играет соблюдение гигиенического режима, в том числе полный отказ от курения и алкогольных напитков.

Важно воспитывать дисциплинированность в поведении не только на спортивных занятиях, на соревнованиях, но и в школе, на работе, дома.

Воспитанию настойчивости, упорства помогает стремление к определенной цели.

Отдаленная цель, например «буду рекордсменом страны», воодушевляет молодого спортсмена. Но чаще близкая цель (выполнить разрядный норматив и т. п.) — более действенный стимул.

Интерес к занятиям и вера в свои силыспособность мышцы развивать определенную величину усилия. должны подкрепляться трудолюбием. Молодой талантливый спортсмен, мечтающий о рекорде, но ленивый, не желающий трудиться, не станет рекордсменом, и ему никогда не будет доверена честь защищать спортивное знамя Родины. Уместно привести здесь замечательные слова великого русского композитора П. И. Чайковского о том, что даже человек, одаренный печатью гения, ничего не даст не только великого, но и среднего, если, не будет адски трудиться.

Разве мало примеров того, как новички, не подающие вначале никаких надежд, становились знаменитыми спортсменами благодаря не только желанию добиться успеха, но и настойчивости, упорству в достижении цели, трудолюбию.

Необходимо прививать трудолюбие тем спортсменам, которые не привыкли работать по-настоящему. Лучший метод для этого — задания на тренировочных занятиях, например повторить сегодня упражнение большее число раз, чем на предыдущем занятии, пройти дистанцию в намеченное время и т. д. Разумеется, задание должно быть посильным. Выполнение его укрепляет веру в свои силы, стимулирует к дальнейшей работе, воспитывает трудолюбие.

Воспитанию настойчивости и трудолюбия хорошо помогает соревновательный метод проведения физических упражнений: кто сделает большее число повторенийоднократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом., дольше удержится за лидером, чья команда быстрее доставит эстафету в кроссе и пр.

Очень полезно участие в соревнованиях. Нет ни одного человека, который, участвуя в соревнованиях, примирился бы с неудачами, проигрышем, последним местом. В душе каждый будет стремиться успешнее выступить в следующий раз, а для этого лучше подготовиться. Не случайно говорят: «поражение в спорте — путь к победе».

Воспитание настойчивости, упорства и трудолюбия тесно связано с воспитанием воли к преодолению трудностей.

Прежде всего надо воспитывать волю, тренируясь и участвуя в соревнованиях в трудных условиях. Обычно тренировочные занятия и соревнования протекают в благоприятных условиях. Но время от времени спортсмен должен готовиться к соревнованиям и участвовать в них и в трудных условиях (встречный ветер, рыхлая дорожка, плохое скольжение и т. п.). Это будет способствовать его успеху, тем более если условия соревнований окажутся благоприятными.

Достигнуть высоких результатов в соревнованиях, добиться победы над противником помогает спортсмену уверенность в своих силах. Направление мыслей спортсмена во время выполнения упражнения в соревновании должно быть таким же, как при тренировке, чтобы не вызвать нарушений в привычных движениях и действиях.

Читать далее «МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА»

ПРОЦЕСС ОБУЧЕНИЯ

ПРОЦЕСС ОБУЧЕНИЯ

Преподаватель знакомит занимающихся с новым упражнением, применяя методы показа, рассказа и оказывая непосредственную помощь.

Ознакомившись с упражнением, обучаемый должен мысленно повторить его, а затем попробовать воспроизвести. По мере того, как новое упражнение усваивается и выполнение его улучшается, количество повторенийоднократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом. увеличивается, а время отдыха между ними уменьшается.

При обучении простому, без большой нагрузки, движению или действию . можно повторять его часто, особенно новые детали техники (при желании упрочить их выполнение, достигнуть автоматизации). Более сложные упражнения, требующие проявления больших мышечных усилий и нервных напряжений, вначале, пока тренированность недостаточная, нельзя повторять часто. Нецелесообразно при овладении техникой повторять упражнение, если появилось утомление, мешающее правильному выполнению движений.

Обучение несложному упражнению с небольшой нагрузкой желательно проводить ежедневно и даже дважды в день. Это особенно необходимо при освоении элементов техники — для достижения автоматизации в их выполнении. Ежедневное обучение дает хорошие результаты и при овладении более сложными движениями, но при условии, если их выполнение не требует больших физических и нервных напряжений. Если же нагрузка большая, то упражняться на первых порах надо три раза в неделю.

В период обучения нежелательны длительные перерывы в занятиях. Двигательное умение, не превращенное в навык, быстро теряется. Изучаемая техника движения должна быть упрочена, закреплена посредством многократного (в нескольких занятиях подряд) повторения усвоенной техники.

Совершенствование в технике происходит в основном вследствие небольших изменений в движениях и усилиях, что не требует коренной перестройки двигательных навыков. Однако надо учитывать, что незначительные изменения, вносимые в двигательный навык, требуют большего числа повторений. Поэтому при совершенствовании в технике даже очень подготовленные спортсмены прибегают к многократным повторениям улучшаемого движения или действия.

ОЦЕНКА ПРАВИЛЬНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ. ОШИБКИ И ИХ ИСПРАВЛЕНИЕ

ОЦЕНКА ПРАВИЛЬНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ. ОШИБКИ И ИХ ИСПРАВЛЕНИЕ

Важнейшим условием успешного обучения является умение спортсмена оценить правильность выполняемого движения или действия, умение найти ошибку и исправить ее. При каждой попытке воспроизведения у спортсмена возникают определенные ощущения, посредством которых он судит о выполнении своих движений или действия в целом. На основании этих ощущений и осмысливания их, а также на основании указаний преподавателя и данных аппаратуры срочной информации он сопоставляет представление о том, как надо выполнить движение, с тем, что получается на самом деле. Это позволяет ему дать оценку попытке, установить, что правильно и ,что ошибочно, а затем сделать выводы о поправках, которые надо внести в следующую попытку.

Если спортсмен замечает, что одновременно допускает 2—3 ошибки, то необходимо установить главную, от исправления которой могут быть устранены и остальные.

Ошибку можно исправлять во время выполнения целостного действия, обращая в этом случае особое внимание на правильность выполнения неудающегося движения.

Для исправления ошибок широко используется вычленение из целостного действия неправильно выполняемой детали и многократное ее воспроизведение отдельно.

СПОСОБЫ И ПРИЕМЫ ОБУЧЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКОМУ ВЫПОЛНЕНИЮ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ

СПОСОБЫ И ПРИЕМЫ ОБУЧЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКОМУ ВЫПОЛНЕНИЮ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ

В процессе обучения спортивной технике применяются различные способы и приемы, помогающие первоначальному воспроизведению и правильному выполнению упражнения. В основу их положено главным образом облегчение условий выполнения изучаемого: уменьшение веса снарядов, снижение высоты препятствий, ние дистанции и т. д. Однако это должно иметь временный характер. В противном случае возможно закрепление не вполне правильных навыков.

Большую роль для правильности воспроизведения играет установление различных ориентиров (отметки на грунте, колышки, флажки, стойки и т. п.), показывающих начало и конец движения или действия, направление, амплитудудвижения, протяженность траектории движения снаряда в упражнениях., момент выполнения того или иного элемента и т. д.

Очень важно научиться выполнять любые упражнения свободно, без излишних мышечных напряжений. Прежде всего необходимо хорошо усвоить подробное объяснение существа «расслабления» в движениях. В начале обучения нужно выполнять их не в полную силу, затем постепенно по мере обучения доводить усилия до максимума.

При достаточном овладении спортивной техникой можно бороться с излишними напряжениями переключением внимания, сосредоточив его на какой-либо другой задаче или другом действии, например на правильности выполнения элемента техники, точности движения, амплитуде или направлении его.

Для того чтобы отвлечь внимание от проявления больших волевых усилий и лучше расслабиться, можно использовать и такие практические приемы: выполняя упражнение, подсчитывать вслух ритм движений, произносить слова или фазы, подчеркивающие детали техники («выпрямляю руку, грудьюсокращенное название больших и малых грудных мышц. вперед, рывок»), характер его усилий («легко, свободно, теперь сильней, толчок») и т. п. Чтобы снять излишнее напряжение, можно в процессе выполнения упражнения на короткое время закрыть глаза.

Один из эффективных способов обучения расслаблению— выполнение упражнений с чередующейся интенсивностью, максимальной и уменьшенной. Типичный пример этого — бег с переменой темпа.

Можно указать еще на одну возможность в обучении свободному, ненапряженному выполнению движений и действий — кратковременное выполнение упражнения в затрудненных условиях. После этого в обычных условиях упражнение повторяется с большей легкостью, менее напряженно.

Указанные способы и приемы имеют лишь учебное значение, и надобность в них отпадает после того, как спортсмен научится проявлять максимальные усилия без излишних напряжений.

ОВЛАДЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИМ ВЫПОЛНЕНИЕМ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ

ОВЛАДЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИМ ВЫПОЛНЕНИЕМ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ

Для претворения двигательного представления о требуемых движениях и действиях в практическое выполнение есть лишь одно средство — практические попытки воспроизведения.

Обучение практическому воспроизведению может осуществляться методом обучения упражнению в целом (целостный метод) и методом обучения по частям (расчлененный метод). Целостный метод позволяет образовывать наиболее правильные двигательные навыки у занимающихся, соответствующие их индивидуальным особенностям.

Расчлененный метод применяется с целью изучения, исправления, совершенствования и закрепления отдельных частей целого. В этом случае приостанавливается выполнение целостного действия и ученик некоторое время обучается правильно или более совершенно делать соответствующее движение. После того как отдельное движение усвоено достаточно прочно, оно увязывается с целостным действием. Для этого ученик снова выполняет целостное действие, обращая внимание на правильное воспроизведение той детали, которая подверглась переделке.

Расчлененный и целостный методы обучения взаимосвязанны. В процессе обучения обычно они используются поочередно по схеме: целостный — расчлененный — целостный.

МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ

МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ

Обучая спортивной технике, преподаватель использует два главных метода: слово и показ. Основная задача этих методов — создать у учеников правильное, яркое и четкое двигательное представление, помочь им овладеть практическим выполнением упражнения, указать ошибки и помочь исправить их. Для того чтобы представления претворить в движения, ученик пользуется только одним средством — практическим выполнением.

Слово применяется преподавателем в виде объяснений, указаний по ходу занятий, подсказов, опросов и пр.

Важную роль в обучении играет образцовый показ — сначала целостной спортивной техники, затем по деталям, а потом снова в целом. Зрительное восприятие демонстрируемой спортивной техники дает наиболее объективное отображение ее в сознании, создает лучшее двигательное представление.

Наблюдая за показом, ученик обращает внимание в первую очередь на смысловую сторону действия. Обучающемуся необходимо увидеть демонстрируемое движение или действие как решение определенной задачи, не вникая в детали движений; необходимо получить представление о действии в целом, об основной структуре его и быстроте выполнения. В ряде случаев надо иметь еще представление о ритме выполнения всего действия.

После того как будет составлено представление о выполнении движения или действия в целом, можно переходить к более глубокому знакомству с ним — концентрировать внимание уже только на определенной детали. Постепенно наблюдение все более детализируется, внимание обращается на отдельные движения, на «тонкости» его выполнения. Однако в процессе занятий не раз приходится переносить внимание снова на целостное выполнение, затем — на детали и опять на целостное выполнение.

ОБУЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКЕ

ОБУЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКЕ

Для того чтобы достигнуть успеха в любом виде спорта, необходимо овладеть специально разработанной спортивной техникой. Для большего успеха нужна наиболее совершенная техника, то есть наиболее рациональные и эффективные способы выполнения спортивного упражнения.

Выполнение упражнения любым способом всегда связано с сознанием спортсмена, его волевыми и физическими качествами, наличием определенных навыков, уровнем функциональной подготовленности его организма и др.

О технике спортсмена многие судят по внешней картине (формехарактеризует степень сформиро-ванности мышц, их полноту и округленность;сбалансированность мышц с костяком.) движений. Но форма и содержание всегда неразрывны, и об этом важно постоянно помнить. Содержание спортивной техники характеризуете^ прежде всего проявлением волевых усилий, системой нервных процессов, обусловливающих построение, координацию и многие другие стороны двигательного навыка. Содержание спортивных упражнений характеризуется также напряжениями и сокращениями мышц, проявлением большей или меньшей силы, расслаблением не работающих в данный момент мышц.

Важная сторона спортивной техники — выполнение движений и действий свободно, с внешней легкостью, без излишних напряжений даже при максимальных усилиях, умение расслаблять мышцы в любое мгновение, когда они не должны работать. Это имеет первостепенное значение для достижения высоких результатов в спорте. Выполнение движений без излишних мышечных напряжений обеспечивается нервно-мышечной координацией со стороны центральной нервной системы.

Необходимо также выполнять движения экономно, за счет более рациональных движений и усилий, что сохраняет силы. Это одно из условий обеспечения высокой работоспособности в течение продолжительного времени. Вместе с тем экономное выполнение движений при максимальных усилиях позволяет спортсмену достигнуть наибольшей быстроты и силы-

Каждое целостное действие — бег, ходьбу на лыжах греблю, плавание и т. д.— при обучении, а также при анализе спортивной техники принято делить на части, фазы, моменты.