Все эти обливания тем или иным образом связаны с понижением температуры, а как вы относитесь к ее повышению, то есть к бане ?

Все эти обливания тем или иным образом связаны с понижением температуры, а как вы относитесь к ее повышению, то есть к бане ?

Баня — это замечательное, но не непременное условие. Если она есть, хорошо, а если нет — ну тоже можно жить. Многие люди не любят баню, они не понимают, за что должны себя так долго бить веником по всем местам, и считают, что глупо сидеть на одном месте и потеть. На самом деле баня — это отличная очищающая процедура, которая в принципе дает тот же эффект, что и обливание, ведь суть бани не только в том, что человек стал чистым, но еще и в том, что выбросил через кожу много “мусора”. Я не думаю, что баней стоит увлекаться: одного или двух раз в неделю более чем достаточно. А температуру в парилке каждый должен определить для себя сам. Есть люди, которые при 120 градусах падают в сауне в обморок, значит, пусть они при 80 сидят. Главное, не начинать с рекордов, а найти свою идеальную температуру, но у всех она будет разной. Всеобщего счастья не бывает: когда все с левой ноги — и шагом марш, это мы уже проехали.

На гамом деле баня — это отличная очищающая процедура, которая в принципе дает тот же эффект, что и обливание, ведь суть бани не только в том. что человек стал чистым, но еще и в том. что выбросил через кожу много “мусора”.

Я не думаю, что баней стоит увлекаться: одного или двух раз в неделю

Все равно как-то страшно при температуре 40 лезть под холодную воду.

Все равно как-то страшно при температуре 40 лезть под холодную воду.

Зря. Это старая русская процедура, когда больного человека поили липовым отваром с медом и малиновым вареньем, заворачивали в тулуп, засовывали на печку, заставляя активно потеть, а после этого окунали в прорубь. Поскольку лезть в прорубь в наших условиях и неудобно, и боязно, то сохранилась только первая часть процедуры, отчего она в значительной степени потеряла смысл. Сейчас получается, что человек оказывается в согревающем компрессе на всем теле, потеет в закрытом объеме. И вместо того, чтобы с потоотделением избавиться от шлаков, он начинает вариться в ‘собственном соку”. Это неправильно.

Контрастное воздействие температуры во время болезни очень полезно и не стоит его бояться. Люди, которые привыкают к искусственным перепадам температур, значительно легче переносят их в жизни. Похолодало на улице — похолодало, потеплело — потеплело, для таких людей нет никакой разницы. Благодаря обливаниям у людей включается активная терморегуляция, то есть организм работает так, что перепад температур его не беспокоит. Люди не мерзнут, и им не бывает жарко.

Насколько я знаю, вы рекомендуете обливания холодной водой и при повышении температуры тела. Какой в них смысл ?

Насколько я знаю, вы рекомендуете обливания холодной водой и при повышении температуры тела. Какой в них смысл ?

При высокой температуре каждый час стоит делать контрастные обливания по той же схеме, что и вечером. Во-первых, потому, что после обливания человек лучше засыпает, а любой доктор знает, что во время хорошего сна организм активно сам себя лечит, у него просто нет других занятий. Во-вторых, идет стимуляция разных органов, в том числе и терморегуляции, которые при болезни испытывают дефицит кислорода, а стимуляция помогает им подчистить собственный “мусор”.

Важным компонентом вашего метода являются обливания перед сном. В чем смысл этого действия?

Важным компонентом вашего метода являются обливания перед сном. В чем смысл этого действия?

Я предлагаю разные варианты обливаний: водные процедуры для вечера или обливания, которые выполняются утром. Это разные технологии, поскольку у них функции разные. Обливания перед сном служат для быстрого переключения вида деятельности. После того как принят горячий душ, надо вылить на “воротниковую зону" (от края волос до верхнего края лопаток) ведро холодной воды. Эта зона что-то вроде регулятора, в ней масса “кнопочек”, которые командуют организмом. И резкое шоковое раздражение стимулирует активацию разных функций, в том числе и функцию восстановления, самую важную в преддверии сна. К тому же эта процедура быстро снимает напряжение мышц плечевого пояса и шейного отдела, которые у большинства людей находятся в не очень хорошем состоянии. Если не обливаться на ночь, то на восстановление будет затрачено большее количество времени. Утренние обливания выполняют функцию тонизирующей процедуры. Они должны представлять собой контрастный душ с высокой частотой смены температур, скажем, восемь-десять раз с небольшими интервалами. Чем интенсивнее меняется температура, тем больше активизируется кровообращение кожи, она активнее выбрасывает “мусор" и тонизирует весь организм. С похмелья очень хорошо.

У многих людей сби т режим: он и поздно ложатся спать и поздно просыпаются. Имеет ли вообще какое-то значение, когда спать — днем или ночью?

У многих людей сби т режим: он и поздно ложатся спать и поздно просыпаются. Имеет ли вообще какое-то значение, когда спать - днем или ночью?

Суточный ритм, безусловно, существует, и темное время суток более пригодно для сна. Но есть множество людей, которые чудно существуют ночью, а спят днем. Я не думаю, что это хорошо, но и ничего страшного тоже не вижу. Я не говорю о вынужденных ситуациях, например, когда нет электричества, и человек в смысле своей социальной функции зависит от светового дня. Если п оле не вспахать до 3 часов дня, то потом, в темноте, уж вряд ли вспашешь.

Влияет ли ва ша методика на сон ?

Влияет ли ва ша методика на сон ?

Разумеется, ведь организм тратит меньше энергии на переработку пищи, а значит, и на восстановление ему нужно не так много времени. И поэтому многие пациенты отмечают, что период их сна постоянно укорачивается.

Вы согласны с тем, что лучше всего силы восстанавливаются во время сна ?

Вы согласны с тем, что лучше всего силы восстанавливаются во время сна ?

Согласен. И чем этот период восстановления длиннее, тем, очевидно, качество восстановления ниже. Чем он короче (я имею в виду не вынужденный, а достаточный сон), тем активнее восстановление организма после дневного периода.

Если человек любит долго поспать, это фактически означает, что он долго восстанавливается. Ведь удовольствие, получаемое от продолжительного пребывания без сознания, весьма сомнительно. Человек, который высыпается за 15 минут так же качественно, как другой за 12 часов, значительно выигрывает во времени. Они разное время жизнедействуют активно: один 23 часа 45 минут, а второй всего 12 часов, то есть полжизни проводит в режиме восстановления. В некотором смысле получается, что долгий сон — это сизифов труд. Поэтому с точки зрения здоровья меня интересует минимально необходимый, эффективный сон.

Неужели нет какой-то устоявшейся кухни, которая более или менее соответствует вашим принципам ?

Неужели нет какой-то устоявшейся кухни, которая более или менее соответствует вашим принципам ?

Кухня дикого охотника. Настрелял, приготовил и съел. Все, что есть, можно есть. Я бы только добавил: если вы в состоянии это переработать. Вот автомобиль «Мерседес-600» не в состоянии переработать советский 76-й бензин. Он умрет на первых трех метрах, потому что вся электроника, связанная с бензином, откажет. Другими словами, возможности мерседеса не позволяют ему на таком бензине ехать. А какой-нибудь американский джип будет гнать на 76-м как миленький, только почихивать немножко. Ну а советский автомобиль на нем ездит всю жизнь — у него другие возможности. Ориентироваться надо на возможности каждого организма.

Какую из национальных кухонь вы считает наиболее разумной и сбалансированной?

Какую из национальных кухонь вы считает наиболее разумной и сбалансированной?

Если не считать кухни избранных сословий: кухню членов Политбюро или кухню русских купцов, то получается, что традиционная национальная кухня точно соответствует потребностям того места, где человек живет. Рассуждать, почему в рационе сибирского крестьянина отсутствуют бананы, или обсуждать, вредны они или полезны, — занятие совершенно бессмысленное. Не растут там бананы. Традиционные национальные кухни построены только на том, что есть в данной местности и что можно сохранить. Потому и мясо никто каждый день не ел, что сохранить его было невозможно, а магазинов не было.

С другой стороны, большую роль играет вопрос наших возможностей: в состоянии мы эту кухню переработать или нет, достаточно ли пластичны наши ферментные системы. Действительно, люди средней полосы из пшеничных регионов могут не переносить пшеницу, а переносить какую-нибудь папайю. Это же опять вопрос возможностей организма, а не среды. Сибиряк -это не тот, кто не мерзнет, а кто теплее одевается.