Резко сокращают годы жизни – спиртные напитки и табак. Эти два врага человечества являются источником самых тяжелых изменений в организме и причиной появления таких опасных заболеваний, как склеротические изменения в сосудах сердца и мозга. Недаром большинство погибших от инфарктов сердца были многолетними злостными курильщиками табака.
(далее…)

Современная наука считает нежелательным совершенно отказываться от животных жиров, хотя они и содержат холестерин. Животный жир, даже в умеренном количестве, необходим для деятельности мозговых клеток, усвоения витаминовгруппа органических соединений, выполняющих особые функции – обеспечение развития (роста) и сохранение здоровья. Действуют в основном как катализаторы химических реакций. и производства тепла. Поэтому рекомендуется около половины суточной нормы, примерно 50—60 граммов, заменять растительным маслом и продуктами с незначительным количеством холестерина, но с богатым содержанием холина и лецитина, препятствующими отложению холестерина в стенках сосудов.
(далее…)

Без учета тренировки невозможно правильное, эффективное ее планирование.

С первых же дней тренировки спортсмен должен вести личный спортивный дневник и ежедневно в него записывать: начало и конец тренировочного занятия, место и условия (тепло, холодно; жесткий, мягкий грунт), содержание тренировки, ее дозировку, результаты. В дневнике подробно записывается работа над овладением техникой и совершенствованием в ней, отмечаются наиболее удачные движения, их характер и связанные с этим ощущения, конкретно указываются недочеты, ошибки и все то, на что нужно обратить внимание на следующих занятиях и вообще во всей последующей тренировке.
(далее…)

Об отрицательном влиянии чрезмерного питания на организм человека известно давно. Обжорство бичевали врачи и ученые на протяжении многих веков. В древнем Риме на памятнике, украшавшем могилу 112-летнего старика, была выбита только одна лаконическая фраза: «Он ел и пил в меру».
(далее…)

Правильное питание играет большую роль в борьбе с атеросклерозом и может служить профилактикой в отношении стенокардии и инфаркта миокарда. Примером могут служить США, занимающие первое место в мире по числу инфарктов миокарда. Население этой страны около 48 процентов энергетических потребностей организма удовлетворяет за счет жиров животного происхождения. В Италии же, где заболевание инфарктом миокарда встречается значительно реже, чем в США, основным жировым продуктом служит растительное масло. За счет животных жиров удовлетворяется здесь всего 20 процентов энергетических потребностей организма.
(далее…)

И в который раз хочется воскликнуть: Человек, береги свою нервную систему!

В ней заключены источники твоей радостной и творческой жизни, и в то же время в ней скрыты источники твоих печалей и болезней.
(далее…)

Говоря о профилактике атеросклероза, хотелось бы напомнить, что это заболевание возникает не сразу, не в короткое время, а на протяжении многих лет и даже десятилетий. У некоторых людей в определенные периоды жизни, особенно после 40—50 лет, болезнь начинает быстро прогрессировать. Хотелось бы напомнить и о том, что обратное развитие атеросклероза происходит очень медленно, а поэтому все профилактические мероприятия должны носить не случайный характер, а постоянный, настойчивый, длительный. Почти все меры по предупреждению атеросклероза и гипертонической болезни полностью совпадают с мерами предупреждения стенокардии и инфаркта миокарда. Среди основных профилактических мероприятий для всей группы указанных выше болезней важное значение приобретает, состояние нервной системы.
(далее…)

Наше краткое изложение основных заболеваний сердечно-сосудистой системы — наиболее опасных для жизни человека, для его трудовой и творческой деятельности — невольно рождает вопрос: можно ли предупредить заболевание атеросклерозом с его печальными осложнениями — стенокардией, инфарктом миокарда, сосудистыми изменениями в мозговой ткани?
(далее…)

Важно сохранять динамическое равновесие между корой и подкоркой и нормальную связь между ними. Ведь всякое нарушение этого равновесия способствует распространению заболевания на все органы.
(далее…)

Перед выходом из дому на соревнование необходимо подготовить и проверить свой инвентарь, одежду (прочность шнурков на обуви, резинки в трусах и т. д.). На соревнование нельзя опаздывать, но не следует приезжать и преждевременно. Рекомендуется приехать за 60—80 мин. до начала своего выступления. Это даст возможность без спешки переодеться и спокойно сделать разминкусерия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.. Ее нужно начинать с таким расчетом, чтобы окончить незадолго до участия в соревновании.
(далее…)