Мы знаем хорошо, как устроена сердечно-сосудистая система, что лежит в основе ее правильной деятельности и какие причины нарушают эту деятельность и приводят к заболеваниям и преждевременной смерти. Наука указала пути предупреждения и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы и развеяла тот пессимистический взгляд, который долго владел умами врачей, о бесполезности и безнадежности восстановления работоспособности больного сердца.
(далее…)

История стремления человека познать тайны сердечной деятельности и те движущие силыспособность мышцы развивать определенную величину усилия., которые питали и пробуждали длительную энергию и активность этого небольшого органа, изобилует не только заблуждениями выдающихся умов человечества, но и драматическими эпизодами.
(далее…)

Сердце животных — источник жизни, начало всего, солнце микрокосмоса, от которого зависит вся жизнь, вся свежесть и силаспособность мышцы развивать определенную величину усилия. организма.
(далее…)

Выносливостьспособность мышцы развивать длительные усилия в течение некоторого периода времени — важнейшее физическое качество, необходимое любому спортсмену. Она определяется работоспособностью всех органов и систем организма, прежде всего центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Выносливость спортсмена зависит также от совершенства его техники, умения выполнять движение экономно, без излишних мышечных напряжений.

Выносливость бывает общая и специальная. Общая выносливость — составная часть всестороннего физического развития любого спортсмена. Она является результатом серьезных положительных изменений, происходящих во всех системах организма и его органах. Благодаря этому улучшается здоровье спортсмена, его работоспособность, вследствие чего повышается результативность специальной тренировки.

Общая выносливость приобретается посредством большинства физических упражнений, включаемых в круглогодичную тренировку. Разумеется, тренировка в избранном виде спорта также будет повышать общую выносливость.

Но наилучшим средством для приобретения общей выносливости служит длительная тренировочная работа циклического характера (бег, ходьба на лыжах, гребля и др.) с относительно невысокой интенсивностью, особенно на первых порах.

(далее…)

Ни одно физическое упражнение не может быть выполнено спортсменом без проявления силы его мышц.

Сила мышц зависит: от состояния центральной нервной системы; от деятельности коры головного мозга; от физиологического поперечника мышц; от биохимических процессов, происходящих в мышцах; от степени утомления мышц и других причин.
(далее…)

Для развития основных физических качеств спортсмена — силыспособность мышцы развивать определенную величину усилия., выносливости, быстроты, гибкости, ловкости— применяется большое количество разнообразных упражнений: на силу, на выносливость, на быстроту, на гибкость, на ловкость. Поскольку в этих упражнениях развиваются и другие качества, правда обычно в меньшей мере, то правильнее называть их упражнениями, развивающими преимущественно силу, развивающими преимущественно быстроту и т. д.

Постоянная и напряженная работа одних и тех же клеток головного мозга может привести к их истощению. Вот почему физические упражнения, физический труд в соответствующих пределах, доступные виды спорта, переключающие человека на другую деятельность, относятся к мощным факторам тонизирования нервной системы, воздействия на человеческую психику.
(далее…)

Морально-волевая подготовка имеет серьезнейшее значение для любого спортсмена — и для новичка, и для мастера спорта, и для рекордсмена. Она должна быть неразрывно связана с другими видами подготовки — технической, тактической и физической.

Основной метод воспитания у спортсмена моральных и волевых качеств — метод убеждения, разъяснения. В чем человек убежден, тому он следует без принуждения, с глубокой верой в правильность, необходимость этого. Убеждение — основной метод в идейно-политиче-ском просвещении, в воспитании коммунистической морали. Метод убеждения играет большую роль в формировании характера человека. Но нельзя полагаться только на преподавателя. Большое значение имеет сознательное отношение к этому методу, убеждение самого себя.

Значительную помощь в воспитании морально-волевых качеств может оказать наглядный пример. Воспитывая, например, смелость у прыгуна на лыжах, ему не только рассказывают о механике прыжка, объясняя безопасность приземления на склон горы и т. д., но и демонстрируют хорошее выполнение прыжка.

Иногда можно прибегнуть к непосредственной помощи преподавателя, если спортсмен не решается один выполнить какое-либо упражнение. Так, при обучении прыжку-сальто поддержка преподавателем или поддержка с помощью лонжи позволяет нерешительному ученику освоить трудный прием.

В воспитании важное значение придается требовательности преподавателя. Поэтому его просьба, указание, приказ — не опаздывать на занятия, являться в опрятной и чистой спортивной формехарактеризует степень сформиро-ванности мышц, их полноту и округленность;сбалансированность мышц с костяком. и т. д. — должны выполняться учениками безоговорочно. Очень строго нужно соблюдать любые официальные правила соревнований.

Одно из главных мест в воспитании спортсмена занимает самостоятельное решение им задач тренировки и соревнований: умение принимать решения на «поле боя» без колебания, не рассчитывая на подсказ тренера, умение самому составить план тренировки, провести тренировочное занятие. Этому можно научиться, самостоятельно выполняя различные задания тренера.

Любой метод, любое средство воспитания воли и характера должны использоваться неоднократно. Только повторное воздействие (метод упражнения) способствует образованию условнорефлекторных связей в коре головного мозга, формированию определенного стереотипа нервных процессов, создает то, что называют навыком, привычкой.

В моральных качествах советских спортсменов нет каких-то специфических спортивных черт. Моральный облик советского спортсмена — это облик советского человека, воспитанного в коммунистическом духе.

В процессе организации и проведения спортивных занятий, а также других мероприятий в физкультурном коллективе осуществляется воспитательная работа, способствующая формированию коммунистического мировоззрения, коммунистической морали, любви к Родине.

Важно, чтобы спортсмен понимал основные линии воспитания коммунистической морали, чтобы он осознавал большое значение моральной подготовки для труда, учебы, спорта, для всей своей жизни.

Отношения спортсмена с окружающими людьми, в том числе с другими спортсменами, должны быть глубоко нравственными, выдержанными в духе коммунистической морали. Случается, что в связи с успехом некоторые спортсмены зазнаются, начинают относиться к товарищам свысока, игнорируют их замечания, ставят личные интересы выше общественных. Такие случаи являются обычно следствием плохо поставленной воспитательной работы, чрезмерного захваливания способного спортсмена, прощения ему проступков.

Важно воспитывать у спортсменов правильное отношение к своим противникам по соревнованиям. Боевой задор и спортивная «злость» в спортивной борьбе не должны нарушать товарищеские, дружеские отношения.

Большую роль в воспитании моральных качеств может играть педагогическая деятельность самих спортсменов. Очень многие мастера спорта сочетают свою тренировку с общественной педагогической работой — передают знания и опыт ученикам. Нередки случаи, когда и эти ученики имеют своих подопечных. Это заслуживает всяческого поощрения, так как, помимо прямой пользы для развития спорта, педагогическая деятельность спортсменов имеет для них самих огромное воспитательное значение: проникаясь чувством ответственности, спортсмен стремится быть примером для своих учеников.

С моральными качествами органически связаны волевые качества. Высокий патриотизм, стремление прославить свою Родину, желание подготовиться к труду и обороне, сознание долга перед коллективом — вот что обеспечивает целеустремленность советских спортсменов, укрепляет их волю к победе, помогает развивать предельные усилия, проявлять настойчивость и упорство.

Для советского спортсмена характерны следующие волевые качества: дисциплинированность, воля к преодолению трудностей, уверенность в себе, настойчивость, умение проявлять максимальные усилия в работе, воля к победе.

Огромную роль в воспитании волевых качеств играет соблюдение гигиенического режима, в том числе полный отказ от курения и алкогольных напитков.

Важно воспитывать дисциплинированность в поведении не только на спортивных занятиях, на соревнованиях, но и в школе, на работе, дома.

Воспитанию настойчивости, упорства помогает стремление к определенной цели.

Отдаленная цель, например «буду рекордсменом страны», воодушевляет молодого спортсмена. Но чаще близкая цель (выполнить разрядный норматив и т. п.) — более действенный стимул.

Интерес к занятиям и вера в свои силыспособность мышцы развивать определенную величину усилия. должны подкрепляться трудолюбием. Молодой талантливый спортсмен, мечтающий о рекорде, но ленивый, не желающий трудиться, не станет рекордсменом, и ему никогда не будет доверена честь защищать спортивное знамя Родины. Уместно привести здесь замечательные слова великого русского композитора П. И. Чайковского о том, что даже человек, одаренный печатью гения, ничего не даст не только великого, но и среднего, если, не будет адски трудиться.

Разве мало примеров того, как новички, не подающие вначале никаких надежд, становились знаменитыми спортсменами благодаря не только желанию добиться успеха, но и настойчивости, упорству в достижении цели, трудолюбию.

Необходимо прививать трудолюбие тем спортсменам, которые не привыкли работать по-настоящему. Лучший метод для этого — задания на тренировочных занятиях, например повторить сегодня упражнение большее число раз, чем на предыдущем занятии, пройти дистанцию в намеченное время и т. д. Разумеется, задание должно быть посильным. Выполнение его укрепляет веру в свои силы, стимулирует к дальнейшей работе, воспитывает трудолюбие.

Воспитанию настойчивости и трудолюбия хорошо помогает соревновательный метод проведения физических упражнений: кто сделает большее число повторенийоднократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом., дольше удержится за лидером, чья команда быстрее доставит эстафету в кроссе и пр.

Очень полезно участие в соревнованиях. Нет ни одного человека, который, участвуя в соревнованиях, примирился бы с неудачами, проигрышем, последним местом. В душе каждый будет стремиться успешнее выступить в следующий раз, а для этого лучше подготовиться. Не случайно говорят: «поражение в спорте — путь к победе».

Воспитание настойчивости, упорства и трудолюбия тесно связано с воспитанием воли к преодолению трудностей.

Прежде всего надо воспитывать волю, тренируясь и участвуя в соревнованиях в трудных условиях. Обычно тренировочные занятия и соревнования протекают в благоприятных условиях. Но время от времени спортсмен должен готовиться к соревнованиям и участвовать в них и в трудных условиях (встречный ветер, рыхлая дорожка, плохое скольжение и т. п.). Это будет способствовать его успеху, тем более если условия соревнований окажутся благоприятными.

Достигнуть высоких результатов в соревнованиях, добиться победы над противником помогает спортсмену уверенность в своих силах. Направление мыслей спортсмена во время выполнения упражнения в соревновании должно быть таким же, как при тренировке, чтобы не вызвать нарушений в привычных движениях и действиях.

(далее…)

Преподаватель знакомит занимающихся с новым упражнением, применяя методы показа, рассказа и оказывая непосредственную помощь.

Ознакомившись с упражнением, обучаемый должен мысленно повторить его, а затем попробовать воспроизвести. По мере того, как новое упражнение усваивается и выполнение его улучшается, количество повторенийоднократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом. увеличивается, а время отдыха между ними уменьшается.
(далее…)

Важнейшим условием успешного обучения является умение спортсмена оценить правильность выполняемого движения или действия, умение найти ошибку и исправить ее. При каждой попытке воспроизведения у спортсмена возникают определенные ощущения, посредством которых он судит о выполнении своих движений или действия в целом. На основании этих ощущений и осмысливания их, а также на основании указаний преподавателя и данных аппаратуры срочной информации он сопоставляет представление о том, как надо выполнить движение, с тем, что получается на самом деле. Это позволяет ему дать оценку попытке, установить, что правильно и ,что ошибочно, а затем сделать выводы о поправках, которые надо внести в следующую попытку.
(далее…)