Библиотечка спортсмена

Продолжаем узнавать про упражнения для нижнего пресса для женщин. Вытяните руки перед собой, вдох, поднимите выше. Поддерживайте напряжение верхних мышц живота. Глаза смотрят вперёд, вытяните руки к потолку и почувствуйте дополнительную нагрузку на мышцы живота. И опустились. Ещё раз… выдох, подъём, руки вперёд, вдох, руки выше, выдох, тянем руки вверх, фиксируем положение и опускаемся. Ещё три.

Читать полностью »

Сегодня мы на 100% работаем со срединными мускулами. Вы узнаете, как накачать мышцы живота. Что? Итак, слезайте с диванов. Вам не нужно оборудование! Если у вас есть мат, это чудесно. Если нет – Какая разница? Просто ложитесь на пол и тренируйтесь!

Читать полностью »

Немного требуется от человека, чтобы он на долгие годы сохранил в широком объеме деятельность сердечно-сосудистой системы, чтобы он в 40—50 лет не имел никакого понятия о нитроглицерине, валидоле, чтобы легко взбегал в 60 лет на верхние этажи, а в летнее время совершал восхождения на вершины гор.
Читать полностью »

В системе спортивной тренировки большую роль играет соблюдение гигиенических условий, использование естественных факторов природы для закаливания. Каждый спортсмен должен строго выполнять правила гигиены и осуществлять систематическое закаливание.
Читать полностью »

Современная наука все глубже и глубже проникает в тайны жизненных процессов, совершающихся в клетках и тканях нашего организма, в том числе и в клетках сердечно-сосудистой системы.
Читать полностью »

Рациональная физическая культура, разумно назначаемые физические упражнения и даже отдельные виды спорта могут быть широко используемы даже при наличии органических пороков, в особенности, если порок сердца хорошо компенсирован, не прогрессирует, не обнаруживается никакими субъективными и объективными симптомами. Можно привести ряд примеров из жизни спортсменов с мировыми именами, имевшими органические поражения сердца, которые путем систематической тренировки достигали завидного здоровья.
Читать полностью »

Физические упражнения и спорт — это лучшее средство для повышения окислительных процессов, особенно у лиц с выраженными признаками наступающего ожирения сердца. Физические упражнения способствуют усилению обмена веществ в тканях организма, а следовательно, могут активизировать процессы обмена и влиять на восстановительные процессы в сердечной мышце.
Читать полностью »

Физические упражнения снижают венозное давление. Следует вспомнить, что степень расширения сосудов мышц при гимнастических упражнениях весьма значительна. Они могут расширяться приблизительно от 5 до 10 раз.
Читать полностью »

И. П. Павлов отмечал значение мышечной активности для усиления сердечной деятельности. Деятельность скелетных мышц является одним из факторов, ведущих к расширению венечных артерий сердца. Мышечные движения оказываются источником рефлекторных влияний на коронарные артерии, вызывая их расширение. Повышение тонуса корковых клеток способствует развитию корковых компенсаций нарушенных функций.
Читать полностью »

Что же можно противопоставить прогрессированию вредных отложений в сосудах и восстановить их нормальную деятельность, а следовательно, предупредить развитие атеросклероза, поражающее многих людей?
Читать полностью »